przybrac wadze

Witam otóż waze 64kg/181cm wzrostu moje zapotrzebowanie kcal to 2534, btw to 190/70/285 chciałbym przybrać na wadze, czy pomógł by mi ktoś ułożyć przykładową diete?

witam przy wzroscie 180cm waze 63cm jak przybrac na wadze jesli mam dobra przemiane materi i ile bym nie zjadl to waga w miejscu pomozcie

Witam, mam 16 lat 188cm wzrostu i ważę niecałe 70kg... Chciałbym się dowiedzieć jak mógłbym trochę przybrać na wadze, tak aby była ona adekwatna do mojego wzrostu.

Witam Serdecznie, mam 29 lat i ważę 62 kg przy wzroście 180. Próbowałem różnych diet ale niestety bez rezultatu. Czym mógłbym sobie pomóc aby móc przybrać na wadze.

Proszę o rozplanowanie mojej diety na poszczególne dni tygodnia w których godzinach jeść. mam lat 14 i chce przybrać na wadze . dziękuję za poświecenie i chęć pomocy.

Mam pytanie. Czy moge brać kreatynę przy wadze 65 kg? Ćwicze już 8 miesiecy, ale chcialbym troche przybrac i zwiekszyc siłe.

próbuje w szybkim czasie osiągnąć jakieś efekty nie umiem przybrać na wadze i nie wiem jak wyżeżbić sylwetkę szczęgulnie brzuch

mam 25 lat uros\dzi;am dziecko i waze nie cale 45 kg jem bardzo duzo ale wygladam jak wieszak jak mam przybrac na wadze czy podjadanie na noc mi w tym pomoze

Witam, ważę około 60kg i mam 178cm wzrostu. Chce przybrać na wadze, moje pytanie brzmi czy pomoże mi w tym białko WPC łowickie? dzięki za odpowiedz

Co powinienem jeść aby przybrać na wadze

Witam, potrzebuje wsparcia, nie wiem co jeść by przybrać na wadze, mowa o masie tłuszczowej.

Chce troche przybrac na wadze ale nie duzo sucha mase i rzezba ?? co poradzicie

Chcem jeszcze budować mase jaki środek kupić, aby przybrac na wadze?

Czy da sie jednoczesnie zrobic redukcje i w tym samym czasie przybrac na wadze?? jeżeli tak to jak to zrobic ;)?

Waże 48kg na 163cm. Chce aby moje mięśnie stały się widoczne czy mam przybrać na wadze i zacząć trening pod kontem na mase ?

Siemka. Mam 15 lat ważę 68 kg i mam 180 cm wzrostu. Czy mam przybrać jeszcze na wadze czy już mogę zabrać się za robienie rzeźby i siły?

Mam taki mały problemik jak mam w miarę szybko szybko przybrać na wadze.Mam 180cm.wzrostu i warzę 64kg.Pomurzcie w jakiś sposób.

Czesc nazywam sie Filip. Chcialem sie zapytac jak moge przybrac na masie przy wzroscie 178 cm i wadze 70 kg?

warze 66kg bralem nitro i byly efekty nawet fajne ale chcialbym cos mocniejszego i przybrac na wadze

co jesc zeby przybrac na wadze